亲爱的同学们：
高考的号角即将吹响，这不仅是知识的检验，更是意志的锤炼和青春的绽放。此刻，学校和全体老师的心与你们紧紧相连。请收下这份饱含关爱与祝福的温馨提示，愿它能伴你们从容、自信、顺利地走过这段重要旅程。
考前准备：精心筹划 蓄势待发
1.身心调适 稳定至上
规律作息：请务必调整好生物钟，保证充足睡眠（7-8小时为佳）。避免熬夜突击，让大脑在白天考试时段保持最佳状态。合理膳食：饮食清淡、均衡、卫生。多摄入蛋白质、蔬果，保证营养。切忌暴饮暴食、盲目进补或尝试陌生食物，避免肠胃不适。充足饮水，但考前半小时适量即可。积极心态：相信自己的付出与实力。适度紧张是正常的，接纳它并将其转化为专注力。进行深呼吸、冥想、听轻音乐等放松练习。多给自己积极的心理暗示：“我已做好准备”“我能行”！适度活动：进行温和的运动（如散步、慢跑、伸展）有助于缓解压力、保持精力，但避免剧烈对抗性运动以防受伤。2.物品核查 万无一失证件双保险：务必提前准备好《准考证》和《身份证》原件（及学校要求的其他有效证件）；建议准备复印件并交由信任的家人保管，原件放在固定、醒目的位置（如透明文件袋）。文具齐全：准备好符合规定的2B铅笔（多备几支削好的）、黑色签字笔（0.5mm，多支备用）、无封套橡皮、直尺、圆规、三角板等（按需），建议使用透明笔袋。辅助物品：透明无标签的水杯、无文字的手帕或纸巾、备用口罩（如需要）、雨具（关注天气预报）。严禁携带手机、智能手表、电子设备、涂改液、修正带、不透明文具盒（袋）、资料、草稿纸等违禁物品。3.熟悉环境 心中有数踩点路线：提前规划好赴考路线，计算好路途所需时间（务必预留充足缓冲时间，考虑堵车等突发情况）。熟悉考场位置、卫生间位置、进出路线。了解规则：再次仔细阅读《考生守则》和考场注意事项，明确考试时间、入场要求、答题规范、交卷流程等。
考中应对：沉着专注 规范作答
1.从容赴考 时间充裕提前到达：每科考试至少提前40分钟到达考点。留出时间应对突发状况（如交通堵塞）和平复心情。再次检查：出门前，再次确认：证件、文具是否带齐！建议列个清单出门前核对。2.考场策略 智慧发挥平复心情：进入考场后，深呼吸几次，静心等待。发卷前，可闭目养神或简单回忆知识框架。认真填涂：拿到答题卡和试卷后，第一时间准确、清晰填涂姓名、准考证号等信息，反复核对。通览全卷：开考信号发出后，先快速浏览全卷，了解题型、题量、难度分布，做到心中有数，合理分配时间。先易后难：答题时遵循“先易后难”原则。遇到难题，果断暂时跳过，做好标记，待会做的题目完成后再回头攻克。避免在个别题目上耗时过长。规范作答：保持卷面整洁，书写清晰工整。在指定区域答题，切勿超出边框。选择题填涂务必规范、饱满。主观题条理清晰，要点突出。时间管理：关注时间，合理分配。仔细检查：重点检查个人信息填涂、选择题答案是否填错位、是否有漏题、答案是否写在正确区域、是否有笔误等。没有十足把握，不轻易更改第一感觉的选择题答案。3.应对突发 冷静处理忘带证件：保持冷静！第一时间联系考点带队老师或考务人员寻求帮助。学校带队老师在紧急处理流程上有经验。身体不适：如感不适（如头晕、腹痛等），立即举手示意监考老师。考场配有医护人员，会妥善处理。试卷问题：如遇试卷印刷不清、缺页、污损等，立即报告监考老师更换。
考后调整：张弛有度 面向未来
1.单科结束 考过即“放”
不对答案：考完一科放下一科！不要急于与同学对答案或上网搜索答案。讨论答案极易影响后续科目情绪。坚信自己的答案，避免无谓焦虑。专注当下：迅速调整心态，将全部精力投入到下一科的准备中。利用考间休息时间适度放松（散步、听音乐、闭目养神），但避免过度兴奋或剧烈活动。规律作息：继续保持规律作息和健康饮食，为下一场考试储备精力。2.全部考完 从容过渡放松身心：高考结束后，给自己一个放松的假期！好好睡觉，做自己喜欢的事（安全、健康的前提下），如旅行、阅读、运动、陪伴家人朋友。让紧绷的神经舒缓下来。安全第一：切记！考后放松不等于放纵。务必注意人身安全、财产安全、交通安全。聚会时注意饮食卫生，切勿过量饮酒。远离危险场所和活动。信息畅通：保持通讯畅通，密切关注学校通知，及时了解成绩查询、志愿填报、档案转接等重要事项的时间节点和具体要求。志愿填报：考后要开始认真思考志愿填报。结合兴趣、能力、分数位次、院校专业信息、未来发展等因素，多方咨询（老师、家长、学长学姐），科学、理性地填报志愿。心态平和：无论结果如何，高考只是人生旅程中的一个重要驿站，远非终点。坦然面对成绩。考得好，值得庆祝；若不尽如人意，也绝不意味着失败。人生道路宽广，机遇无限。学校和老师们永远为你们的努力感到骄傲，并相信你们每个人都有光明的未来。感恩与交接：妥善保管好准考证、个人档案等重要文件。离校前按学校要求办理好各项手续（如归还物品、图书等）。向辛勤培育你们的老师、陪伴成长的同窗、默默支持的家人表达感谢。
最后的叮嘱与祝福
同学们，你们不是孤军奋战！身后有日夜牵挂你们的父母家人，有倾囊相授、保驾护航的全体老师，有温暖支持你们的母校。高考，是你们青春的一次盛大亮相，请带着学校和老师满满的关爱与祝福，以最饱满的热情、最昂扬的斗志、最坚韧的毅力、最平和的心态，去书写这份属于你们的青春时光！笔锋所至，皆是青春梦想；汗水浇灌，终将花开绚烂！愿你们：旗开得胜，金榜题名！前程似锦，未来可期！
陕西省商洛中学
2025年6月4日
