近日，商洛市洛南县各部门迅速掀起学习贯彻党的二十届四中全会的热潮。为进一步推进党的二十大报告中关于“重视心理健康和精神卫生”要求，积极培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态，加强机关干部职工心理健康服务，洛南县医院党委精心部署，防保科统筹协调，精神卫生科主任苏锋联合县疾控中心慢病科专业人员，为县检察院60余名干警职工带来“情绪管理 感受快乐——焦虑和抑郁”主题心理健康讲座。
讲座中，苏锋主任摒弃晦涩难懂的专业术语，结合职场常见场景与生活实例，以专业扎实的理论功底和丰富的临床经验，围绕焦虑与抑郁的病因、分型、临床表现、科学治疗及减压方法五大核心板块展开讲解。深入浅出地剖析心理问题的发生逻辑，尤其针对生理层面的特异性症状、心理层面的情绪困扰、行为层面的异常模式进行了细致解读，让干警们清晰识别心理问题的潜在信号。
“心理问题从不是孤立存在的，往往伴随身体、情绪和行为的多重变化，及时觉察、科学干预才是守护健康的关键。”苏主任的提醒让在场干警深受触动，进一步树立了“身心同护”的健康理念。
为增强讲座实用性，现场还发放了心理健康调查问卷，精准掌握干警心理状态。结合调研情况，苏主任还传授了一系列易操作、见效快的职场减压技巧，帮助大家在忙碌工作中为心灵“松绑”：
1. 倾诉沟通：主动与他人分享困扰，释放心理压力
2. 深呼吸放松法：通过腹式呼吸快速平复焦躁情绪
3. 冥想练习：专注当下，缓解精神内耗
4. 运动调节：借助适度运动分泌多巴胺，改善心境
5. 音乐疗愈：聆听舒缓音乐，舒缓神经紧张
6. 注意力转移：通过兴趣爱好转移负面情绪焦点
7. 专业求助：必要时寻求心理医生的专业支持
在互动交流环节，干警们踊跃提问，苏主任逐一耐心解答，现场氛围热烈融洽。
此次活动既是心理健康知识的普及课堂，更是一次心灵的关怀与赋能。干警们纷纷表示，通过讲座不仅全面认识了焦虑、抑郁等常见心理问题，更掌握了科学的自我调适方法，有效提升了情绪管理能力和心理韧性。
下一步，洛南县医院将持续深化心理健康“四进”活动，聚焦不同群体需求，开展更多精准化、专业化的心理健康服务，为公众身心健康保驾护航，助力营造积极向上、和谐融洽的社会氛围，让每个人都能以阳光心态拥抱生活、担当使命。
专家简介
苏 锋 ，洛南县医院精神卫生科主任，精神病学专业主治医师。多次在西安市精神卫生中心和交大一附院进修学习，有丰富的临床诊疗经验。擅长精神分裂症等重型精神障碍、抑郁症、焦虑症（广泛性焦虑症、惊恐发作等）、强迫症、疑病症、更年期综合症等神经症的诊疗。
郭 玺 ， 心理咨询师、治疗师国家二级心理咨询师，中级沙盘治疗师，心理治疗师。擅长治疗儿童青少年学习困难、情绪问题、逃学厌学、沟通交流障碍、多动症、孤独症、焦虑抑郁等，擅长心理咨询、沙盘治疗术、放松治疗术以及认知行为改变等心理治疗技术。
洛南县医院精神卫生科、心身医学科承担着县域重症精神障碍筛查、诊断、治疗、康复指导等工作。该科室工作人员受邀担任洛南县法院心理卫生指导老师，担任洛南县青少年性侵心理咨询服务工作，担任洛南县域精神残疾鉴定工作，陕西省精神卫生协会会员，商洛市精神卫生质量控制成员。
