一次献血200～400毫升不会造成贫血吗？这是很多人疑惑也不敢献血的原因。那么献血究竟会不会因为血液的减少而对身体产生影响呢？
先搞清楚：人体到底有多少血？
成年人的血量约占体重的7%~8%，比如体重60千克的人，血量大概4.2~4.8升（差不多8~9瓶500毫升矿泉水）这个数值不是固定的：喝水多、刚吃完饭，血量会短暂略升；剧烈脱水（比如中暑、腹泻）则会暂时减少，但身体会快速调节恢复。
献血对身体有影响吗？
我国法律规定的献血量是200～400毫升/次，仅占成年人总血量的4%~8%，远低于身体“安全阈值”。人体有 “备用血库”：脾脏、肝脏等器官会储存约20%的血液，献血后这些储备会快速补充到血液循环中，不会影响供氧、血压等核心生理功能；且血浆（血液液体部分）24~48小时就能恢复，红细胞约1~2个月补回，完全不影响日常活动。
身体具有 “自救” 机制
献血后不会 “贫血”：身体会启动造血系统，骨髓造血速度会提升，反而能让血液细胞更 “新鲜”；
不会 “越献越虚”：只要符合献血条件（体重、健康状况达标），定期献血反而能降低血液黏稠度，减少高血脂、血栓等风险；
血量 “超了” 也不怕：身体会通过肾脏排出多余水分和电解质，始终维持血量平衡，不会因为喝水多/输血（医疗场景）导致 “血太多”。
