亲爱的听众朋友们，大家好。欢迎收听本期的《心灵之音》。
上一期，我们听了《碘”亮生活，健康全家——5·15防治碘缺乏病日+国际家庭日》，愿每个家庭都能把补碘常识融入日常生活，守住三餐健康，岁岁平安无恙，用科学守护身心，用关爱温暖家人。
昨天，就是小满。这一期，我们借着这个节气，跟乡亲们聊聊——小满里的健康智慧，教大家顺应节气、科学养生，把平安与健康稳稳握在手中，让每一位山阳人都能安然度夏、岁岁安康。
接下来，有请念安为大家诵读本期文章《人生最好是小满 —— 节气里的健康智慧》，请静静聆听。
点击下方音频，聆听念安为你诵读：
人生最好是小满——节气里的健康智慧
--- 小满节气养生说
大家有没有注意到一个有趣的现象？二十四节气里，有小暑就有大暑，有小寒就有大寒，有小雪就有大雪。可唯独小满之后，没有“大满”。为什么？古人说：水满则溢，月满则亏。太满了，反而容易摔跟头。小满，恰恰是最好的状态——将满未满，还有向上的空间；小得盈满，刚刚好。
昨天，就是小满。麦穗刚刚灌浆，已经有了丰收的希望；江河渐渐涨起，能听见潺潺的声响。今天，借着这个节气，跟乡亲们聊聊——小满里的健康智慧。
未病先防，小满也是大智慧
咱们疾控人常讲：“未病先防”。别等渴了才喝水，别等病了才看医生。山阳正在推的“全生命周期健康管理”，从出生到年老，每个阶段都有人守着您。孩子打疫苗、年轻人做体检、慢病管理、老人防跌倒——把小毛病拦住，不让它变成大问题。这就是小满的智慧——在事情还没“满”的时候，就把根子扎稳。
饮食：莫贪生冷，清淡是福
小满一到，天就热了。有人贪凉，冰水、冰西瓜一顿猛灌。可这时候，脾胃其实很虚弱，生冷东西一进去，肠胃容易闹脾气。多吃点清淡的。冬瓜、黄瓜，清热利水；绿豆汤、薏米粥，祛湿解暑。咱们山阳人爱吃野菜，荠菜、马齿苋正嫩。不认识的野菜不采，不干净的不吃——这是底线。
起居：晚睡早起，午间小憩
夏天白天长，晚上短。可以比冬天睡得晚一点，但别熬夜。早上趁着凉快出门走走。中午眯一会儿，一刻钟、半小时就够了。闭上眼睛，歇一歇，下午不犯困。这叫“子午觉”。晚上别贪凉，空调别太低，风扇别对着头吹。窗户留条缝，睡得踏实。
情绪：心静，自然凉
天热了，人容易烦躁。一点点小事就上火，回头想想不值当。烦躁的时候，去茶山上走走，去金钱河边坐坐。或者就在院子里泡杯茶，看看天。天那么蓝，日子慢慢过，挺好。心静下来，身上就凉快了。情绪好了，病就不容易找上门。
慢病管理：稳住，别大意
小满过后，血压会自然降一些。有些高血压的朋友看血压下来了，就自己把药停了——这千万使不得。血压稳了是药的作用，不是病好了。擅自停药，反而更危险。一定要听医生的话。糖尿病的朋友也是，白开水最好，别拿饮料解渴。
人生最好是小满
小满过后，夏天就来了。麦穗会一天天饱满，日子会一天天热起来。但我们的心，可以不用那么急。平日里多留意，该查的查，该筛的筛，该吃的药别停，该养的习惯别丢。山阳的全生命周期健康管理，我们在做。但更重要的是——您自己，要做自己健康的第一责任人。人生最好是小满。留一点余地，才长久。愿每一个山阳人，都能像小满的麦穗一样——小得盈满，还有向上的空间。
我们疾控人真心希望每一位山阳人，都能牢记小满养生要点：莫贪生冷、清淡饮食，晚睡早起、午间小憩，心静平和、远离烦躁。愿大家都能把健康融入日常，让平安常伴左右。
“心灵之音”，愿做您与健康之间的传递者。如果您有感悟或故事，欢迎写信至我们的栏目邮箱：3972222800@qq.com。您的声音，至关重要。
感谢您的收听，我们下期再会。
