广大市民朋友们：
健康是幸福生活的基础，是民族昌盛和国家富强的重要标志。为深入贯彻落实“健康中国”战略，推动全民健康素养水平持续提升，我们向全社会发出如下倡议：
一、践行科学健康理念，做自己健康的第一责任人
合理膳食，均衡营养。遵循《中国居民膳食指南（2022）》建议，做到“减油、增豆、加奶”：每日烹调油控制在25-30克，优先选择蒸、煮、炖等低油烹饪方式；每天摄入15-25克大豆或等量豆制品，补充优质蛋白；保证300-500克奶及奶制品摄入，助力骨骼与肌肉健康。外出就餐主动选择低油菜品，购买预包装食品时关注营养成分表，成人每天摄入食盐不超5克，远离高油、高盐、高糖食品。
规律运动，强健体魄。坚持每周至少5天、每天30分钟中等强度运动（如快走、慢跑、游泳、广场舞等），以微微出汗、呼吸加快但不气喘为宜。儿童青少年每天累计运动1小时，老年人结合身体状况选择柔韧性、平衡性训练，通过运动缓解压力、增强免疫力，培养积极向上的生活态度。
关注心理健康，保持平和心态。重视情绪管理，学会通过倾诉、运动、兴趣爱好等方式调节负面情绪。遇到心理困扰时，主动寻求家人、朋友或专业机构帮助，可拨打12345、12355、12320等心理援助热线。重视儿童青少年心理健康，开展生命教育，培养其情绪管理与抗挫折能力。
养成良好卫生习惯，筑牢防疫屏障。坚持勤洗手、常通风、科学佩戴口罩，做好流感、诺如病毒等春季传染病防控。定期开展健康体检，关注血压、血糖、血脂等指标，做到疾病早发现、早干预。
二、参与爱国卫生运动，共建健康生活环境
整治环境卫生，消除健康隐患。主动清理房前屋后、楼道庭院的垃圾杂物，清除卫生死角；做好垃圾分类投放，不随地吐痰、不乱扔废弃物，维护社区、乡村整洁环境。
科学防制病媒生物，阻断疾病传播。全面清除积水容器、杂草杂物等蚊蝇鼠蟑孳生地，积极配合统一除“四害”行动，使用安全合规的消杀产品，降低病媒生物密度，守护家庭与社区健康。
三、传播权威健康知识，共建清朗科普生态
学习权威科普内容，提升健康辨识力。关注国家卫健委、疾控中心等权威平台发布的信息，主动学习传播《中国公民健康素养--基本知识与技能66条（2024年版）》核心内容，不轻信、不传播“偏方”“神药”等伪科学信息。
规范健康科普行为，抵制不良商业宣传。健康科普工作者应坚守科学底线，以权威依据开展宣传，不夸大身份、不制造焦虑，拒绝借科普之名带货营销；普通群众发现违规科普内容，可及时向相关部门反馈，共同维护健康科普的权威性与公信力。
市民朋友们，健康素养的提升关乎个人幸福、家庭和谐与社会发展。让我们立即行动起来，从自身做起、从家庭做起、从点滴小事做起，争做健康理念的践行者、健康环境的守护者、健康知识的传播者，以全民健康素养的全面提升，助力“健康中国”建设，共创美好健康生活。
洛南县爱国卫生运动委员会办公室
洛 南 县 卫 生 健 康 局
2026年6月5日
