为持续深化青少年心理健康守护行动，筑牢校园心灵防护墙，近日，商洛市柞水县司法局乾佑司法所邀请陕西省女强制隔离戒毒所向阳花心理工作室，心理咨询师刘淑娴，先后走进柞水县城区一中、柞水县实验中学，开展“重塑压力观 赋能人生路”专题心理健康讲座，为广大学子送上一堂温暖实用的心灵成长课。
初中阶段学生学业任务加重，考试、人际、成长等多重压力时常困扰学生，本次讲座打破传统“单纯减压”的宣讲模式，结合学生日常生活学习案例以引导同学们重构对压力的认知。讲座开篇，刘淑娴老师通过15秒倒数挑战、4-7-8深呼吸放松练习等趣味互动，快速调动现场氛围，让同学们直观体验压力与放松的身心变化，学会即时调节情绪的简易方法。
讲座核心围绕两种压力思维展开对比，结合斯坦福大学长达8年追踪实验、哈佛大学社会压力测试等权威研究，向同学们揭示：真正伤害身心的不是压力本身，而是“认为压力有害”的固有想法。当接纳压力、主动直面挑战时，身体会进入“挑战模式”，心跳加速、注意力集中等反应，都是身体为奔赴目标储备的能量。刘老师生动阐释压力的三重馈赠：赋予应对挑战的身心力量、搭建人与人之间温暖的社会联结、标记内心真正在意的理想与追求，让同学们明白，有压力恰恰代表心中有期待、有目标。
针对学生日常焦虑、内耗、逃避等常见状态，讲座分享压力转化三步行动法：承认情绪、接纳压力、转化能量。同时配套打造实用“压力工具箱”，4-7-8呼吸法、同伴倾诉、运动释放三种简单易操作的调节方式，帮助学生随时疏导负面情绪。现场设置句式转换、一分钟觉察练习等互动环节，同学们踊跃参与，写下自身压力源头，重新解读压力背后的内心期许。
讲座最后，刘淑娴老师提醒全体学生，若长期深陷负面情绪无法自我调节，一定要主动寻求老师、家长及专业心理人士帮助，牢记生命安全至上。
此次心理健康讲座进校园活动，有效打通了青少年心理关爱服务进校园通道。下一步，柞水县司法局乾佑司法所将持续联动省女强制戒毒隔离所向阳花心理志愿服务队，常态化开展校园心理科普、团体辅导活动，以专业力量守护青少年健康成长，以法治与心理双重护航，助力学子走好青春人生路。
