上一期，商洛市山阳县疾控中心聚焦三伏养生，把县域“不治已病治未病”的理念落到实处。
时序更迭，暑消风至，正是顺时养生之时。8 月 7 日立秋恰逢第十八个全民健身日，节气养生与全民健身相得益彰，提醒大家顺应天时、勤练健体，积蓄健康。古诗有言 “一夜雨声凉到梦，万荷叶上送秋来”，夏秋交替山区昼夜温差大，极易诱发不适，防病养护刻不容缓。养生重在未雨绸缪，养好身体，便是守护全家岁岁平安。
下面，请聆听声音陪伴者禾木诵读文章《今日立秋：最好的养生，是给身体“存健康”》。
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“兹晨戒流火，商飙早已惊。云天收夏色，木叶动秋声。”
8月7日，立秋。它是秋天的第一个节气，是天地从繁茂生长转向沉淀收获的转折点。这一天，也是第18个“全民健身日”。立秋遇上了健身日——一个是季节的转换，一个是健康的提醒。两件事叠在一起，就是一句大实话：天凉好个秋，正是存健康的时候。
老话说“秋虽已立，暑未全消”。山阳地处山区，早晚凉风起、白昼热浪涌，正是“秋老虎”最凶的时候。天一冷一热，血管跟着收缩扩张，血压忽高忽低，身子骨最容易出毛病。这时候最好的养生，不是囤药，是给身体存点底气。
什么是底气？是你上山砍柴不气喘，是你抱孙子不手抖，是你走到金钱河边还能弯腰捡起一块好看的石头。
怎么存？动起来。
立秋有三候：一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。秋风起了，不再黏腻，正是走路、登山、打拳的好时候。咱山阳最不缺的就是山，秋高气爽，去山上走走，去河边遛遛弯，既养了精神，也攒了本钱。
健身也不是蛮干。立秋后运动，讲的是两个字——适度。别出大汗、别耗阳气，快走、散步、广场舞，都行。出汗了补水，运动前热身，别贪凉猛吹风。适度锻炼，才是往身体里存钱；过度消耗，那是提前取款。
说到健康，咱山阳的“1+3+4+N”全生命周期健康管理模式，跟立秋养生的道理一样——顺应天时，防在前面。“1”是一个中心管到底——县医院健康管理中心、镇卫生院慢病管理中心、县直单位大病救治中心，大病不出县，慢病有人管。“3”是胸痛、卒中、创伤三道急救防线，从县级延伸到村卫生室，救命用的。“4”是高血压、糖尿病、慢阻肺、肺结核四种慢病重点防，推行“四高共管、八病同防”三色管理——红标去总院、黄标去分院、绿标村级管。“N”是因地制宜一院一策——针对咱山阳高发的白内障、前列腺增生、上消化道肿瘤、肺癌等，县镇村三级联动，早筛查、早诊断、早治疗，把大病扼杀在萌芽里。
立秋了，地里的庄稼开始灌浆，果子一天天变甜，万物都在为收获攒劲。人也一样——现在开始锻炼，管住嘴迈开腿，就是在给冬天“存健康”。
别等身体报警了才想起保养，别等躺病床上了才后悔没动。
立秋是收，也是蓄。收了夏的燥，蓄下冬的暖。从今天起，迈开腿，管住嘴，把健康当成一日三餐那样平常，攒在每一天的日子里。
云天收夏色，健康迎秋来。愿咱们每一位山阳乡亲——心中有盼头，身上没病痛，日子有奔头，全家都安康。
清音落罢，秋日健康嘱托萦绕耳畔。很多人总等身体发出病痛预警，才仓促重视调养，却忽略立秋正是蓄养阳气、强身健体的黄金时段。咱山阳多山林河畔，秋风清爽不闷湿，散步登山、打拳慢走皆是绝佳锻炼方式，但运动贵在适度，切忌大汗耗损元气，及时补水、避开冷风直吹，温和锻炼才是给健康增值。
县卫健 “1+3+4+N” 全生命周期健康管理体系，契合立秋顺时预防的养生之道。县镇村三级联动，筑牢胸痛、卒中、创伤急救屏障，规范四类慢病管理，对本地高发疾病早筛早治，从源头守护群众健康。
庄稼入秋灌浆储能，人亦当趁秋积蓄健康。少贪凉、勤活动，将适度锻炼、日常养护融入生活，为秋冬筑牢身体根基。山阳疾控紧扣节气科普养生、推广科学健身，守护万家安康。愿各位乡亲顺时而养、坚持运动，身无病痛，阖家安康，四季皆有好体魄。
