上一期我们从秋日养生说起，送走夏末余热，迎来浅秋烟火。清爽九月，白露临秋。山阳大地秋朗风柔、山水澄澈，处处浸染温润秋韵。九月，一边是学子逐新的开学季，一边是全民健康生活方式宣传月。“每个人是自己健康第一责任人”的理念，正随着徐徐秋风，慢慢走进大家心里。白露添秋凉，朝夕日渐寒，时序转凉，我们的起居也该顺应秋令的节奏，把健康融入三餐作息的日常。接下来，就让我们伴着漫山秋光，一同品读白露的健康要义，传递“好好生活就是最好的良方”的健康理念。
下面，请聆听声音陪伴者杨舒诵读文章《白露至，秋风起——最好的医生，是好好生活的你》。
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九月来了，风不一样了。
白露将至。“白露秋分夜，一夜凉一夜。”风从山上来，带着露水的清；金钱河的水，比夏天瘦了一分，也净了一分；天竺山的云，渐渐高远起来，像被风洗过一样。
九月，也是开学季。丰阳路上，多了背书包的小小身影；校园里，读书声又响起来了。孩子长了一岁，步子更稳了；父母送了一程，目光更远了。新课本、新书包、新开始——每个秋天，都是一次重新出发。
九月，也是全民健康文明生活方式宣传月。“每个人是自己健康的第一责任人。”这句话值得被反复想起。
白露有三候：一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。大雁南飞，燕子归巢，鸟儿开始储存过冬的食物——万物都在秋天里做减法，人也该学着给生活做减法。
“白露身不露，寒露脚不露。”老祖宗的话，一字一句都是经验。早晚的风凉了，别再硬扛。肩颈腰腹最怕受寒，添一件薄衫再出门——不是你老了，是你终于学会了心疼自己。饮食上，秋燥当令，少吃辛辣油炸，多吃润的——煮一碗银耳莲子羹，炖一锅雪梨百合汤，日子温热，人才安稳。
全民健康文明生活方式，说到底，就是主动健康、自我管理。践行“三减五健”：减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼、健康心理、健康视力。这八个词，是日子里最朴素的健康功课。
少一口盐，血压多一份安稳；少一勺油，血管多一份轻松；少一点糖，身心多一份轻盈。
把“三减”融进一日三餐，把“五健”藏进朝暮日常。不必苛求尽善尽美，只求步履从容、吃得舒心，到老都自在体面。
健康，从来不是生病以后才开始的补救，而是平常日子里慢慢积攒的善待。
从今天起，清淡一点、从容一点、好好爱自己一点，把健康活成一种习惯。
说到健康管理，咱们山阳有自己的一套——“1+3+4+N”全生命周期健康管理。一个中心管到底，大病不出县、慢病有人管、小病在村看；胸痛、卒中、创伤三条急救防线从县延伸到村，救命用的；高血压、糖尿病、慢阻肺、肺结核四种慢性病重点防，“四高共管、八病同防”三色管理，分级负责；还有针对咱山阳高发的白内障、前列腺增生、上消化道肿瘤、肺癌，早筛查、早诊断、早治疗，把大病扼杀在萌芽里。这套模式，说到底就是四个字——防在前面。
孩子开学了，背着新书包走进校门——那是他的新开始。而我们，也该给自己一个“开学”——学着好好吃饭、好好睡觉、好好爱惜这副陪我们走过春夏秋冬的身体。你怎样对待身体，身体就怎样回报你。
白露为霜，九月安然。愿晨起一碗热粥，暖了朝夕；晚归一盏灯火，慰了风尘；秋风乍起，亦有衣衫加身，妥帖安暖。世间最好的良医，从来都是懂得好好生活、善待自己的你。
一纸秋日乡语，万般康健惦念。这篇文章把白露养生的古法叮咛、全民健康生活方式的“三减三健”要义，还有咱们山阳扎根乡土的“1+3+4+N”全生命周期健康管理模式，都揉成了老百姓听得懂、记得住的家常话。
秋燥当令的时节别贪凉露身，少些辛辣油腻，多一碗银耳莲子的温润，把减盐减油减糖的细节揉进每一餐，早筛查早防范，把所有小毛病都挡在身前。
白露为霜，九月安暖。祈愿山阳家家户户：早起有热粥暖胃，晚归有暖灯守候，风起时有薄衣护身，人人都做自己健康的第一责任人，阖家顺遂，岁岁常安。
