上一期，我们谈及秋冬季疫苗接种守护万家安康，在烟火日常中筑牢健康屏障。
“寒露过，冷露凝”，时节更替身体随之调整，夏日耗损的脾胃急需调养，烟火日常的一粥一饭，就是最实在的养生良方。
10月16日是世界粮食日，倡导节约的同时，更提醒我们好好吃饭、善待身体。现实中不少人三餐敷衍、应酬无度，久而久之身体便发出预警。慢病防控，合理膳食是核心基础环节，做到饮食清淡、三餐规律，把防病理念融入日常每一餐。此外，更年期健康关怀、慢性疼痛防控同样不容忽视，多些陪伴与关照，共同守护阖家安康。
下面，请聆听声音陪伴者笙笙带来诵读文章《吃好每一顿饭，就是最好的养生》。
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山阳的十月，是一年中最丰盛的时候。
“一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。”漫川关的柿子红了，挂在枝头，像一盏盏小灯笼。田里的玉米收了，院子里晒得金灿灿的，像铺了一地碎金子。新挖的红薯还带着泥土的香，板栗从刺球里蹦出来，油亮亮的。风一吹，满树的核桃往下掉，捡起来揣在兜里，就是一路的欢喜。山阳的秋天，把一整年的收成，都摆在了咱的饭桌上。
10月16日，是世界粮食日。这个日子，不只是提醒咱们“别浪费”，更是提醒咱们——吃好每一顿饭，就是最好的养生。
“寒露寒露，遍地冷露。”寒露已过，霜降在望。天一天比一天凉，身体也在悄悄换季。秋天是“收”的季节，脾胃经过一个夏天的消耗，正需要温温柔柔地养回来。一碗热粥，一碟蒸红薯，一锅板栗炖鸡——不是什么山珍海味，却是土地给山阳人最实在的馈赠。“莫笑农家腊酒浑，丰年留客足鸡豚。”咱山阳人的饭桌上，盛的都是日子的踏实。
可咱们身边，总有人“吃不对”。年轻人早上赶时间，随便对付一口；中年人应酬多，酒喝得比水还多；老年人一个人在家，懒得做饭，咸菜就馒头就是一顿。长年累月，胃病、三高、营养不良，都跟“不好好吃饭”有关。“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”这辛苦，不只是种粮人的辛苦，也是身体替你扛下的辛苦。
咱们山阳的慢病管理里，高血压、糖尿病、慢阻肺、肺结核四种慢病重点防。管住嘴，是防病的第一步。少吃咸的，血压稳一点；少吃油的，血管通一点；按时吃饭，胃就少闹一点。“身安不如心安，屋宽不如心宽。”吃得清淡，活得安心——防病比治病省钱，预防比后悔管用。
10月18日，世界更年期关怀日也快到了。家里的妈妈、姐姐，到了这个年纪，潮热、失眠、心烦，有时候自己也说不清。别只当是“脾气变差了”。多一句关心，多一顿一起吃的饭，比什么都管用。更年期不是病，但需要被看见、被理解。
10月19日，世界镇痛日。今年的主题是关注神经病理性疼痛。身上有疼，别硬扛。腰疼、腿疼、关节疼，不一定是“老了”，也可能是身体在喊你去看看。“千里之堤，溃于蚁穴。”早一步去卫生院，少受一份罪。吃好每一顿饭，护好家里每一个人。山阳的秋天这么好，别辜负了这一桌的好颜色、好收成。
愿咱们每一位山阳乡亲——心中有盼头，身上没病痛，日子有奔头，全家都安康。
一粥一饭，养的是身体；一朝一夕，守的是团圆。吃好每一顿饭，就是最好的养生；守好每一个家，就是山阳最美的秋天。
三餐烟火暖，岁岁皆安然。盘中粒粒粮食，承载土地的馈赠，也关乎千家万户的身体健康。好好吃饭，是对身体的善待，也是对家人的守护。合理膳食，防范慢病，多体谅家中女性的身心变化，身体疼痛切莫硬扛，小小的生活习惯，撑起一整个家庭的平安喜乐。
秋实满山阳，人间皆安康。愿每一位山阳乡亲心中有盼头，身上无病痛，三餐烟火温热，阖家岁岁平安。一粥一饭养身心，一朝一夕守团圆。
